ACTIVITE PHYSIQUE ET SPORTIVE
Intégrer une routine sportive à vos habitudes
Sur route ou en trail, je pratique très régulièrement la course à pieds, surtout pour le plaisir, le partage, les sensations, parfois pour la compétition. Je complète mon entrainement avec un peu de renforcement musculaire, de yoga, de Pilates, de stretching. Mon corps a besoin de mouvement, tout comme le vôtre !
La santé passe par une bonne alimentation, mais aussi par le fait de bouger !
Les bienfaits de l’activité physique sont nombreux et bien connus.
Grâce à mes diplômes en animation sportive, je vous accompagne dans l'établissement d'un programme d'activité physique adapté à vos besoins et à votre niveau. Le but n'est pas de devenir un athlète, mais simplement de sortir de la sédentarité dont les risques touchent 95% des français (article Anses, 2022).
La santé passe par une bonne alimentation, mais aussi par le fait de bouger !
Les bienfaits de l’activité physique sont nombreux et bien connus.
- Physiquement : préservation de la souplesse et de la mobilité, stabilisation du poids, diminution des risques de maladies cardio-vasculaires, amélioration de la qualité du sommeil, lutte contre les troubles osseux et bien d’autres.
- Psychologiquement : amélioration de l'humeur, réduction du stress, meilleure image de soi.
Grâce à mes diplômes en animation sportive, je vous accompagne dans l'établissement d'un programme d'activité physique adapté à vos besoins et à votre niveau. Le but n'est pas de devenir un athlète, mais simplement de sortir de la sédentarité dont les risques touchent 95% des français (article Anses, 2022).
Associer activité physique et naturopathie
Malgré ses multiples bienfaits, l’activité physique expose le corps à des contraintes qui peuvent, en fonction de la fréquence et de l'intensité de la pratique, affecter notre organisme et nos performances. Associer naturopathie et sport permet de profiter au mieux de ces deux disciplines pour :
L’accompagnement en naturopathie s’adresse à toute activité physique et à tout niveau : marche, randonnée, trail, course à pieds, cyclisme, musculation, fitness, sports d’eau, sports d’hiver, sports de combat, crossfit, escalade, alpinisme, danse, …
- éviter les blessures et entorses
- neutraliser les excès d’acidité pour faciliter la récupération, éviter les douleurs, les tendinites
- éviter l'épuisement physique
- apporter les « bons carburants » au bon moment, avant, pendant et après l’effort pour augmenter vos performances, rester vigilant, éviter la fringale ou la fatigue
- réduire les inconforts digestifs
- gérer l'aspect émotionnel que peut représenter la poursuite d'un objectif
L’accompagnement en naturopathie s’adresse à toute activité physique et à tout niveau : marche, randonnée, trail, course à pieds, cyclisme, musculation, fitness, sports d’eau, sports d’hiver, sports de combat, crossfit, escalade, alpinisme, danse, …
Associer réflexologie plantaire et activité physique
La réflexologie plantaire permet de travailler sur l’ensemble de l’organisme. Elle est un complément intéressant pour les sportifs, notamment pour :
- améliorer la circulation sanguine et lymphatique, ce qui facilite l’oxygénation des tissus, l’élimination des déchets, limite courbatures et sensations de jambes lourdes
- améliorer les fonctions digestives
- améliorer la fonction respiratoire
- réduire les tensions du rachis, des épaules, des trapèzes
- favoriser la détente, réduire le stress pour mieux récupérer physiquement et mentalement
LA PRÉPARATION MENTALE DANS LE SPORT
Le mental aussi s’entraîne !
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La préparation mentale du sportif est devenue un incontournable, et ne s’adresse pas qu’aux athlètes de haut niveau. A performances physiques égales, c’est le mental qui fera la différence, et le mental s’entraine !
Qui n’a jamais connu une baisse de motivation, une perte de confiance en soi, une montée de stress avant les compétitions, le surmenage ? Qui n’a jamais ressenti les effets désagréables de ces blocages émotionnels, qui s’accompagnent souvent d’anxiété, de troubles du sommeil, de douleurs, de troubles digestifs, d’envie d’abandonner ? Véritables méthodes pédagogiques, les techniques d’optimisation du potentiel®, créées pour l’armée française, sont aujourd’hui très plébiscitées. Grâce à des outils simples, individualisés, utilisables partout, vous optimiserez vos capacités pour donner le meilleur de vous-même et être bon, au bon moment :
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Ces méthodes s’adressent aussi bien aux particuliers qu’aux clubs et associations sportives qui souhaitent accéder à leur plein potentiel. Je vous proposerai des ateliers, des formations et des programmes adaptés aux besoins de vos adhérents.